Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
Wil jij graag gezond, plantaardig en gevarieerd eten? Wij helpen je graag! Met dit vegan dieet schema voel jij je fit en gezond en krijg je voldoende eiwitten binnen.
Vegan eetschema
Een vegan dieet schema, klinkt wellicht moeilijker dan dat het is. Het betekent namelijk dat jij uitsluitend plantaardige producten gaat eten. Uiteraard heb je ook alle belangrijke voedingsstoffen nodig, waaronder eiwitten. Vaak wordt er gedacht dat dit alleen uit dierlijke producten te halen is, maar dat is gelukkig niet het geval. Wij hebben een vegan dieet schema opgesteld welke voldoende eiwitten bevat. Dit kan handig zijn wanneer je fanatiek doet sporten of wanneer je bijvoorbeeld het proteïne dieet wilt volgen. Voordat je begint aan het proteïne dieet is het belangrijk dat je eerst je eiwitbehoefte doet berekenen. Bij Proday hebben we diverse vegan producten in het assortiment die ook nog eens eiwitrijk zijn.
Dag 1
Ontbijt: Proteïne ontbijtgranen met havermelk
Lunch: Volkoren crackers met hummus, avocado, kiemgroenten en peper en zout
Tussendoortje: Fruit
Diner: Proteïne aardappelpannenkoek
Snack: Feeling OK crostini met olijfolie en zout
Dag 2
Ontbijt: Smoothie met havermelk, banaan, chiazaad, havermout
Lunch: Proteïne groentesoep & croutons
Tussendoortje: Bananenbrood
Diner: Quinoa met peulvruchten, tofu, champignons en kruiden
Snack: Proteïne chips sweet chili
Dag 3
Ontbijt: Overnight oats
Lunch: Volkoren wraps met hummus en groenten
Tussendoortje: 1 snee Feeling OK toast naturel met confituur
Diner: Bowl met quinoa, spinazie, edamame boontjes en courgette
Snack: Pure chocolade proteïne bites
Dag 4
Ontbijt: 2 sneetjes toast brood bruin + confituur
Lunch: Feeling OK focaccella
Tussendoortje: Fruit
Diner: Vegan burger met zoete aardappel
Snack: Proteïne chips salt & vinegar
Dag 5
Ontbijt: Spelt wafels met pindakaas
Lunch: Salade met zilvervliesrijst, kikkererwten, tahin en groenten
Tussendoortje: Schaaltje druiven en wat amandelen
Diner: Proteïne groentesoep & croutons
Snack: Aardbeien en blauwe bessen
Dag 6
Ontbijt: Smoothie bowl met sojamelk, banaan, bessen, spinazie, havervlokken en chiazaad
Lunch: Quinoa salade met zwarte bonen, tomaat, maïs, ui, avocado, pompoenpitten en rucola
Tussendoortje: 2 sneetjes Feeling OK toast tomato
Diner: Zeewier “pasta” met spinazie, quinoa, paprika en asperges
Snack: Proteïne tortitos chips bacon
Dag 7
Ontbijt: Proteïne ontbijtgranen met havermelk
Lunch: Spelt brood met hummus en komkommer
Tussendoortje: Fruit
Diner: Feeling OK rijst + groenten
Snack: Rauwe dadels
Vegan proteïne dieet
Het proteïne dieet kun je zeker volgen met vegan producten. Juist op deze manier krijg je voldoende eiwitten binnen. Bij een vegan lifestyle eet je namelijk geen vlees en vis waardoor je je dagelijkse portie eiwitten moeilijker kan bereiken. Alle Proday producten zitten boordevol eiwitten. Een deel van de producten zijn vegan en dus geschikt om tijdens een vegan lifestyle te nuttigen. Zo krijg jij een gezonde en plantaardige maaltijd binnen die ook nog eens veel eiwitten bevat!